Правильное выравнивание стула компьютерного стола, чтобы уменьшить боль

Наличие правильного кресла важно, когда вы сидите за компьютерным столом, правильно настраивая кресло, которое у вас есть, оно будет намного лучше и удобнее. Длительное сидение за столом может увеличить мышечное напряжение и надавить на позвоночные диски. То, как вы садитесь на компьютерный стул, может быть очень важным в борьбе с этим стрессом и нагрузкой на организм.

Первый шаг — понять, как долго сидеть за столом. Большинство людей сядут на стул или прислонятся к столу и пожмут плечами. Такое отношение может растянуть связки позвоночника и разрезать позвоночник. Чтобы облегчить эту проблему, вы должны убедиться, что у вас есть адекватная поясничная поддержка со стула и выровнять нижнюю часть спины непосредственно к спинке стула. Если вы не можете сделать это с комфортом, купите подушку для поддержки поясницы, чтобы нижняя часть спины могла опираться непосредственно на подушку. Это поможет вам удобно сидеть и не сутулиться.

При настройке рабочей станции наиболее важным измерением будет желаемая высота компьютерного стола. После правильной настройки рабочего стола вы можете настроить кресло на своем компьютере на высоту рабочей станции. Например, когда вы кладете руки на стол, локти должны находиться под углом 90 градусов. Если это не так, поставьте стул вверх или вниз, пока колени не окажутся под прямым углом. Вы также должны убедиться, что ваше зрение легко попадает в центр экрана компьютера. Вы можете неосознанно напрягать шею, если ваши глаза падают высоко или низко.

Выполнив эти начальные шаги, вы сможете облегчить боль или скованность, которую вы испытываете. Если вы все еще чувствуете боль, вы также можете изучить альтернативы традиционному письменному креслу. Поместив тело в совершенно другой тип позы, вы сможете уменьшить нагрузку, возникающую в результате длительного нахождения в неподвижном положении. Популярные альтернативы сидят на шаре для упражнений или динамическом стуле, который заставляет вас использовать мышцы живота для поддержки и помогает уменьшить мышечную усталость.

Только потому, что большую часть дня вы сидите за своим столом, не прекращайте боли в мышцах и боли. Начав с множества мелких исправлений, вы можете многое сделать для того, чтобы установить более удобное компьютерное кресло. Сделав некоторые изменения, описанные здесь, вы увидите увеличение энергии и снижение усталости на рабочем месте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *